睡眠小屋

看你最近状态不太对，是不是晚上又盯着天花板数羊了？我手头这款宝贝你得试试，它不是什么枯燥的医疗软件，而是一个能让你把心安顿下来的小天地，专门治各种睡前胡思乱想，帮你把那些乱七八糟的思绪都关在门外。

睡眠小屋特色

1、这玩意儿跟那些只会放白噪音的软件不一样，它用的是视觉心理催眠机制，说白了就是让你眼睛先舒服了，脑子自然跟着放松；

2、画面做得特别温暖温馨，不是那种冷冰冰的科技感，而是给你构建一个充满安全感的心理环境，就像躲进了一个专属的避风港；

3、音效配合的是低频环境音，这种频率最能让人快速进入深度睡眠状态，不是吵你，而是哄你。

睡眠小屋亮点

1、午后蝉鸣，想象一下炎热的夏日午后，你躲在凉爽的树荫下，吃饱午饭的两只猫咪正在旁边打盹，那种慵懒感瞬间就来了；

2、雨夜双重奏，不管是盛夏的倾盆暴雨赶走闷热，还是秋天的细雨浇灭燥热，听着雨声透过窗帘带来泥土的气息，穿上温暖的袜子，世界都安静了；

3、寒冬壁炉，黄昏时分一场大雪落下，壁炉里燃烧的木柴噼啪作响，赶走所有的寒冷，只剩下暖洋洋的光；

4、春光明媚，初春万物复苏，嫩绿爬上树梢，门外刮起了温暖的风，感觉整个人都跟着大自然一起醒来了；

5、温暖厨房，牛排在平底锅里发出滋滋的炙烤声响，每一块色彩都是家的味道，这种烟火气最抚凡人心。

睡眠小屋玩法

1、规律作息，设定好就寝和起床的目标，按时睡觉按时起床，连续达成目标还能拿到额外奖励，像打游戏闯关一样有成就感；

2、睡前果断放下手机，这是硬性指标，睡前主动放下手机能获得更好的睡眠品质，一旦在睡觉时间使用了手机，你建造中的房屋就会倒塌，这惩罚机制绝了；

3、每日起床都有惊喜，除了担心上班上课迟到，现在你有了更棒的起床动力，看看昨晚盖出了什么房屋，期待感拉满；

4、解锁新建筑，建造睡眠小镇，每天都有机会建造出随机的新房屋，一共有超过五十种房屋可以解锁，并且持续增加中，收集控狂喜。

如何科学拯救睡眠

1、睡眠危机就在身边，最新调查显示当下我国超 3 亿人存在睡眠障碍，中国成人失眠发病率 38.2%，受疫情影响人们整体入睡时间延迟了 2 到 3 小时，全民正在遭遇一场睡眠危机；

2、专家联手支招，慕眠医疗团队联合北京天坛医院、北京朝阳医院睡眠专家及德国音乐治疗专家围绕规律睡眠，健康未来主题举办了一场国际睡眠圆桌会，阵容相当豪华；

3、重新认识规律睡眠，美国注册睡眠分析师孔祥老师指出规律睡眠与人体的睡眠节律、生物钟有关，不能单纯从早睡早起、睡够 8 小时去理解，要与自己内在生物钟匹配；

4、关注睡眠周期，人体睡眠分为 N1 期浅睡眠、N2 期熟睡、N3 期深睡眠和 REM 期睡眠，每晚要睡到大概 4 到 6 个小睡眠周期，睡够完整的睡眠周期才是更健康的方式；

5、睡眠问题实际是健康问题，北京天坛医院王春雪医生指出几乎身体所有的疾病都与睡眠有关，长期睡眠紊乱不仅影响工作生活，还会引发心血管疾病、代谢性疾病甚至抑郁等严重疾病，必须引起重视。