凯格尔运动

凯格尔运动app是一款专注于盆底肌训练的安卓应用，它就像你口袋里的私人教练，让你随时随地都能开启运动课程。无论你是在家、在办公室还是户外，都能轻松跟练。这款软件针对不同人群设计了多种训练计划，并提供真人视频演示，确保你动作标准。

你正为产后恢复或预防问题烦恼，这款应用就是你的救星。它收集了盆底肌修复、腹直肌闭合、骨盆前倾改善等热门话题，通过视频教学让你找到所有答案。当然，如果你想更深入，还有付费的1对1真人私教服务，按需选择。更棒的是，它有定时提醒功能，甚至支持懒人自动提醒，早中晚唤醒你，把训练进行到底。坚持凯格尔运动，你会看到自己的变化。

凯格尔运动是什么运动

凯格尔运动，也叫骨盆运动，常用来治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂，对男性前列腺问题也有帮助。具体做法是：

1、平躺，双腿曲膝，收缩臀部肌肉向上提肛。

2、紧闭尿道、阴道及肛门。

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒。开始练习时10次/组，每日3组，熟练后增加至25次/组。

4、保持盆底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，5-10秒重复收缩。

5、运动时正常呼吸，保持身体其他部位放松。

软件特色

1、专属计划：你不是普通瑜伽者，我们针对不同人群设计训练计划。

2、真人跟练：真人视频演示，详细讲解动作，让你轻松学会正确运动。

3、新手视频教程：收集呼吸、发力技巧等训练问题，用视频教学，这里能找到所有答案。

4、定时提醒：自由设定提醒时间，支持懒人自动提醒，早中晚唤醒你。

5、每日记录：填写个人数据，计算BMI，提供36条产后修复计划，全方位辅助产褥期。体重记录、腹直肌测量、三维记录、月经记录、盆底肌力测试等功能一应俱全。喝水记录和产后食谱查询即将推出。

软件亮点

1、指导完善：训练帮助系列动画，让你轻松掌握技巧，达到标准动作。

2、轻松有趣：真人视频动作指导，女神声效体验，打破单调训练方式。

3、课程丰富：三大阶段，近百站训练课程，由易到难，循序渐进。

4、数据统计：强大训练记录功能，跟进每天进度，记录变化和提升。

凯格尔运动app如何使用

1、新手最好进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”进行评估，按向导指引完成评估。

2、评估完成后，进入课程页面，软件根据评估推荐相关课程。

3、开通课程后，按指引训练即可。

更新日志

v2.7.1版本

训练仪评估功能上线啦！现在可以用训练仪测量盆底肌状态，不再只靠感觉判断有没有练对。评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，更清楚知道恢复变化。